食前ﾃﾞｻﾞｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄ

食前にﾃﾞｻﾞｰﾄを食べて尚且つﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できるというこの嬉しいﾀﾞｲｴｯﾄ方法信じられますか？

うそだｰ！？と思うかもしれませんが医院の肥満外来で取り入れているﾀﾞｲｴｯﾄ方法らしいです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄをしているとどうしてもｽﾄﾚｽというのがあったりしますよね｡
現代人の肥満は大体ｽﾄﾚｽからくる過食にあるといわれています｡

食事３０分前にﾃﾞｻﾞｰﾄ（ｹｰｷ､饅頭など）を食べるとﾌﾞﾄﾞｳ糖が吸収され｢ｾﾛﾄﾆﾝ｣がでてきて｢癒しﾎﾙﾓﾝ｣が働き､精神安定剤みたいな作用があるようです｡
ｽﾄﾚｽを和らげてくれるのでしょうね｡その結果､過食を防いでくれるということなのです｡

ﾃﾞｻﾞｰﾄはｶﾛﾘｰが５０～７０ｶﾛﾘｰのものをお水と一緒に食べてください｡
お水と一緒に食べることで満腹感が得られます｡
５０～７０ｶﾛﾘｰというとｹｰｷなら３分の１個､ｸｯｷｰなら１､２枚､ｶｯﾌﾟｾﾞﾘｰ１個､ｼｭｰｸﾘｰﾑは３分の１個...
判り難ければ１００ｷﾛｶﾛﾘｰの（ﾌﾞﾄﾞｳ糖の含まれている）食品を半分食べてください｡

でもあんまりこまめにｶﾛﾘｰ計算をしないでください｡それがｽﾄﾚｽになってしまいますので...大体でいいです｡

ほぼ成功率１００ﾊﾟｰｾﾝﾄということですからすごいですよね｡
体に負担が少なくてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくいとのこと｡

ちなみに昼食の３０分前に摂ると良いﾃﾞｻﾞｰﾄはﾖｰｸﾞﾙﾄらしいです｡
量ですが､無糖のﾖｰｸﾞﾙﾄに蜂蜜小さじ一杯｡

甘党の方､食前ﾃﾞｻﾞｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄはじめてみませんか｡

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