豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄ

豆腐は､ﾍﾙｼｰなのでﾀﾞｲｴｯﾄ中には､ぜひ摂っていただきたい食品です｡

豆腐の原料の大豆は良質なたんぱく質が多く含まれています｡
高い栄養価があるのにｺﾚｽﾃﾛｰﾙは０ですよ～！
たんぱく質のほか､ﾋﾞﾀﾐﾝB１､E､鉄分､ｶﾙｼｳﾑなどが含まれていて栄養ﾊﾞﾗﾝｽが良いのです｡
ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝは女性ﾎﾙﾓﾝと同じ働きがあり､ｶﾙｼｳﾑの吸収をよくします｡

豆腐は優れた食品なのですが､実は体を冷やしてしまう陰性の食べ物なのです｡だから冷奴などの食べすぎには注意が必要です｡
体を冷やしてしまうと冷えたところに脂肪がつきやすいので陽性の食べ物も多く摂るようにして体を温めるようにしましょう｡

☆陽性の食べ物､調味料
魚､納豆､味噌､卵､梅干､牛肉､豚肉､ﾁｰｽﾞ､塩など...

｢豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄ｣
３食に豆腐を食べる｡
主食の代わりに食べてみたり､お肉としてﾊﾝﾊﾞｰｸﾞにしてみたり色々と料理して３食豆腐を食べるというﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡
ちなみに高野豆腐も低ｶﾛﾘｰ食品で栄養面でも優れているので､取り入れてみるのもいいと思います｡

豆腐には｢大豆ｵﾘｺﾞ糖｣も含まれていて腸の動きを活性化されるので便秘の改善も期待できますよ｡

しかし､豆腐を３食ご飯に置き換えるのは無理があるかもしれないので､一日１食をご飯と置き換えてみましょう｡
夕食に､ご飯を豆腐に置き換えるといいかなと思います｡

そして､二食は豆腐を､おかずとして､煮物やお味噌汁にしたりして豆腐を食べてください｡
体を冷やさないためには､できるだけ温かいお豆腐料理がいいと思います｡湯豆腐もいいですね｡

飽きてきそうなときには､調理法や薬味を工夫してみましょう｡

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